Die in der westlichen Welt verbreiteste Sportart ist mit Sicherheit das Joggen. Abermillionen von Menschen laufen täglich im „Trottschritt“ durch Parks, Straßen, Gassen, Wälder, Wiesen und auf Laufbändern. Es geht dabei um Fitness, um einen schönen Körper und Gesundheit.Genauso variabel wie das Laufen selbst sind die Erkenntnisse der Wissenschaft. Laufschuhe oder Barfuß laufen? Gelenkschonend oder gelenkbelastend? Aerob oder anaerob?Erfunden hat es angeblich ein Neuseeländer. Zumindest gründete dieser den ersten „Jogging-Club“. Dass wir Menschen schon länger aufrecht gehen, laufen und rennen ist unumstritten. Wann dies allerdings als Sportart aufkam, in einem langsamen Lauftempo um des Trainigswillen gemächliche Dauerläufe zu vollführen ist unserer Meinung nach schwer nachzuvollziehen. Mit Sicherheit kann man sagen, dass sich der Begriff Jogging und die Trendwelle dieses Sports erst Ende der 60er Jahre weltweit verbreitete. Seit dort allerdings hat das Joggen sich zur alltäglichsten Sportart aller gemausert.

Trainiert wird vorrangig die Kondition, die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers. Durch die recht natürliche Form der Bewegung wird der Körper sehr positiv beansprucht. Ausdauer, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel und nach manchen Wissenschaftlern sogar die Knochendichte werden trainiert und gesteigert. Da man diesen Sport täglich überall ausführen kann stellt er den perfekten Ausgleich zum Alltagsleben da. Den Stress der Arbeitswelt vergessen, das gute Gefühl am Ende des Laufens haben und nebenbei den Körper fit halten. Dass auch das Aussehen straffer, gesünder und schöner wird ist natürlich ein gern gesehener Nebeneffekt.

Der Hauptgrund wieso das Joggen so beliebt ist, stellt aber wahrscheinlich die Psyche dar. Viele Menschen haben nach einem stressigen Arbeitstag keine Lust mehr auf Gespräche, Umkleidekabinen und lange Wege mit Bahn oder Auto. Lieber Musik aufs Ohr, vor die Haustüre treten und ab gehts. Eine halbe Stunde später kommt man wieder zuhause an, ist ausgepowert, kann wunderbar abschalten und hat noch was für den Körper getan. Wenn man sich dann auf die Couch setzt, ein kühles Glas Wasser in der Hand, den Puls im Handgelenk fühlt schießen auf einmal Glückshormone in den Kreislauf, ein Lächeln huscht ins Gesicht und Zufriedenheit breitet sich aus. Nicht nur entspannend und erfreuend wirkt das Joggen, die Bewegung lässt einen auch besser und schneller schlafen, man kommt deshalb früher aus dem Bett und ist tagsüber fitter. Die ganze Lebensqualität wird also gesteigert.

Die Frage nach den Schuhen und dem Boden ist beim Laufen allgegenwärtig. Logisch. Viele Wissenschaftler sind heute allerdings davon überzeugt, dass die gesündeste Variante des Laufens ganz ohne Schuhe stattfindet. Die ursprüngliche und natürliche Form des Auftretens nutzt keine Gummidämpfer an der Ferse um die Gelenke zu schützen, sondern den Vorderfuß. „Toe-to-heel Running“ bedeutet, dass die Ferse den Boden als letztes berührt und Muskeln in Fuß und Wade die harten Stöße des Aufkommens abfedern. Das Problem ist allerdings, dass wir diese Form des Laufens schon lange nicht mehr gewöhnt sind. Der moderne Mensch hat sich so an feste Laufschuhe gewöhnt, dass wir immer zuerst mit der Ferse aufkommen, was die Gelenke und Sehnen – auch die Wirbelsäule – viel größeren Belastungen aussetzt.

Wer also viel und gesund Sport treiben will ist beim Joggen als Ausgleichssport genau richtig. Ob auf Wiese oder Asphalt sollte jedem selbst überlassen sein, nicht immer ist der Wald genau vor der Haustüre. Wer seine Gelenke und Sehnen schonen will sollte sich Gedanken darüber machen sogenannte „Minimal-Laufschuhe“ zu verwenden. Aber Vorsicht! Da wir an diese Art zu laufen nicht gewöhnt sind, muss man es sehr langsam angehen und bewusst darauf achten wie der Fuß den Boden berührt.

Ein wirklich sehr schöner Ort um beim Joggen die Umgebung zu entdecken ist der Chiemsee in den Alpen. Das beauty24-Wohlfühlhotel im Chiemgau stellt dafür einen perfekten Ausgangsort dar.  Was gibt es schließlich schöneres als nach einer anstrengenden Runde um den See von erfahrenen Massagehände verwöhnt zu werden oder auf der Wärmebank die Muskeln zu entspannen…