Wohl jeder wünscht sich, möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Damit dies nicht in Vergessenheit gerät, wird Jahr für Jahr der Weltgesundheitstag am 7. April, begangen. Im heutigen Beitrag zeigen wir euch 5 wichtige Tipps, was Ihr selbst tun könnt, um eure Gesundheit und Lebensqualität lange zu bewahren.

Doch bevor es losgeht, möchten wir euch kurz den Hintergrund des Weltgesundheitstages näher bringen. In Deutschland wird dieser Tag dank der WHO schon seit 1954 gefeiert. Seit dem legt die WHO jedes Jahr ein vorrangiges Gesundheitsproblem von globaler Relevanz fest, welches in das Bewusstsein der Weltöffentlichkeit gerückt werden soll. So lautet das diesjährige Thema „Depression – Let?s talk“. Depression ist eine psychische Erkrankung und kann sich in unterschiedlichen Altersphasen, unabhängig vom Geschlecht und vom sozialen Status, entwickeln. Damit ihr erst gar nicht da hineingeratet, gibt es nun 5 wichtige Tipps, um ab sofort gesünder zu leben.

5 Tipps für ein gesundes Leben:

• Richtige Ernährung: Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ist das A und O für den Erhalt der Gesundheit. Esst reichlich frisches Obst und Gemüse, kocht selber und Finger weg von den Süßigkeiten, Fast Food oder salzigen Snacks und Fertiggerichten, die wenig Vitamine und Mineralien liefern. Auch solltet ihr wenig Fleisch, fettarme Milchprodukte und wenig Fett zu euch nehmen. Greift stattdessen lieber zu Hülsenfrüchten und pflanzlichen Kohlenhydraten wie Vollkornlebensmittel.

• Viel Trinken: Achtet darauf, dass ihr ausreichend trinkt, denn Wasser ist nicht nur ein wichtiger Komponent der Körperzellen, sondern auch Hauptbestandteil des Blutes. So kann Wassermangel zu einer schlechteren Gehirnleistung und mangelnder Konzentrationsfähigkeit führen. Für einen erwachsenen Menschen werden täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit empfohlen. Dabei sind Wasser, Fruchtschorle und Kräutertee besonders gute Durstlöscher.

• Regelmäßig Bewegung: Jede Art körperlicher Bewegung ist eine Wohltat für Körper und Seele. Macht mehrmals in der Woche Sport – am besten an der frischen Luft – und powert euch so richtig aus. Wer ein kleiner Faulpelz ist, sollte sich wenigstens im Alltag so viel wie möglich bewegen. Denn Sport hält nicht nur euer Gewicht in Schach, sondern stärkt auch das Immunsystem, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Osteoporose vor und sorgt für Entspannung.

• Ausreichend Schlaf: Wie Essen und Trinken ist der Schlaf ein Grundbedürfnis, welches wir befriedigen müssen, denn das Immunsystem, die Verdauung, das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und das Gehirn brauchen den Schlaf, um sich zu regenerieren. Achtet deswegen darauf, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen.

• Entspannung zum Ausgleich: Job, Familie, Freunde und Alltagsstress zerren an der Widerstandskraft. Störungen in der Balance zwischen An- und Entspannung können zu ernsthaften psychischen und körperlichen Erkrankungen führen. Spätestens wenn Stress und Hektik die Überhand nehmen, solltet ihr einen Gang zurückschalten. Abhilfe schafft beauty24.

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