Sie und ich, wir haben etwas gemeinsam: Wenn ich schreibe, sitze ich vor dem Rechner und während Sie das hier lesen, sitzen auch Sie vor Ihrem Bildschirm. Leider hat das Internet die Gewohnheit, unsere Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Deswegen bleibt oft wenig Aufmerksamkeit für sich und das eigene Wohlbefinden übrig. Oder haben Sie sich heute schon gefragt, wie lange Sie schon in derselben unbequemen Stellung sitzen? Wie fühlt sich Ihr Körper an? Wie geht es Ihrem Nacken, Ihrem Rücken und Ihrem Kopf? Um Ihren Körper am Arbeitsplatz etwas zu entlasten, hat beauty24 heute wieder eine kleine Yoga-Übung vorbereitet: Die Stellung der Kuh.
Wenn wir den ganzen Tag im Büro vor dem PC sitzen, finden wir oft nicht genügend Zeit für Bewegung und Entspannung. Das macht sich auf Dauer in Rückenleiden, Nackenschmerzen und Stress bemerkbar. Machen Sie deswegen Yoga-Übungen im Büro zu Ihrer täglichen Routine, um dem Körper etwas Gutes zu tun. Probieren Sie die Stellung der Kuh aus. Klingt zwar etwas merkwürdig, ist aber sehr effektiv. Die Übung tut dem Rücken gut und lockert verspannte Muskeln.
Und so einfachs geht’s:
- Setzen Sie sich auf einem Stuhl gerade hin.
- Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit locker auf dem Boden.
- Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Knien.
- Atmen Sie nun tief durch die Nase ein, strecken Sie dabei Ihre Wirbelsäule durch und schauen Sie Richtung Decke.
- Beim Ausatmen blicken Sie nach unten und legen Ihren Kopf auf Ihre Brust.
- Wiederholen Sie diese Übung drei bis fünfmal.
beauty24 wünscht Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren!
