Vom Autositz zum Bürostuhl und vom Bürostuhl zur Coach ab vor den Fernseher – viele von Ihnen wechseln täglich von einem Sitz zum anderen. Kein Wunder, dass sich der Schulter-, Nacken- und Rückenbereich verkrampft. Mehrmals bemühen Sie sich um eine gerade Haltung, aber ganz schnell sacken Sie wieder ein. Mit der Zeit verkürzen sich die Muskeln und Rückenleiden, Nackenschmerzen und Stress machen sich bemerkbar. Wie gut, dass beauty24 heute wieder einen tollen Tipp hat, wie Sie diese Bereiche zwischendurch entspannen können. Integrieren Sie einfach ein paar Yoga-Übungen in Ihrem Büro!

Mit dem Schulter-Öffner am Schreibtisch werden Sie sich sofort befreiter und leichter fühlen. Die Übung öffnet die Schulter, den Brustkorb und dehnt die Leisten. Tun Sie dem Körper etwas Gutes und führen Sie regelmäßig diese Übung durch, zum Beispiel in Ihrer Mittagspause.

Und so einfach geht’s:

• Stehen Sie auf und schieben Sie Ihren Bürostuhl vom Tisch weg, sodass Sie genug Platz haben, um einen Schritt zurückzutreten.
• Beugen Sie nun Ihren Oberkörper nach vorne, bis er einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem restlichen Körper bildet.
• Legen Sie Ihre Hände auf dem Tisch. Achten Sie darauf, dass nur Ihre Hände die Tischoberfläche berühren.
• Lassen Sie ihren Kopf zwischen Ihren nach vorne gestreckten Armen ruhen.
• Atmen Sie dabei tief ein und aus und spüren Sie die Dehnung.
• Halten Sie diese Stellung etwa für eins bis zwei Minuten.
• Nun bewegen Sie Ihren Oberkörper wieder zurück, sodass Sie wieder gerade stehen.
• Strecken Sie ihre Arme nach oben aus.
• Beugen Sie sich, wie auf dem Bild, aus der Leiste und dem Brustkorb nach hinten.
• Gerne können Sie auch Ihre Arme mit gespreizten Fingern neben dem Körper strecken, bis sie einen 45-Grad-Winkel zum Körper bilden.
• Bleiben Sie wieder eins bis zwei Minuten in dieser Stellung.
• Schauen Sie dabei Richtung Decke.
• Atmen Sie ruhig in den Brustkorb.
• Wiederholen Sie diese Übung für 2-3 Durchläufe.

beauty24 wünscht Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren!